وصفة سهلة لتخفيف التعب من الصيام في رمضان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رمضان هذا العام قد جاء في الصيف وفي وفوق الحر الشديد الا ان النهار طويلا جدا
لذلك احببت ان اضع لكم وصفة سهلة لتخفيف العبئ والتعب
اولا : عدم نسيان السحور لان فيه بركة ويساعد الجسم على التقوي والصبر
ثانيا : عدم الاكثار من شرب المياه اثناء السحور لان الاكثار من الماء يجعل الجسم يتخلص من السوائل بسرة اكبر وعددم الزيادة في الطعام لان ذلك يسبب الام المعدة
ثالثا : عدم المكوث في الشمس لمدة طويلة
رابعا : عدم الخمول لان الخمول يزيد من التعب
خامسا : الابتعاد عن المناطق المكبوتة والتي يكون فيها الحر عالي والبقاء في الامان المكيفة والباردة نوعا ما
سادسا : عدم النظر الى اصناف طعام شهية او الى الماء البارد لان ذلك يزيد من العطش
سابعا : عدم النوم في ساعات العصر لان ذلك يسبب له جفاف شديد في الحلق
ثامنا : ان يحاول الشخص بقدر المستطاع ان يلهي نفسه باشياء كثير كان يقرا جزءه من القران ثم يجلس الى التلفاز او الحاسوب
تاسعا : عدم تاخير الافطار وكسره بشيء بسيط كبعض الماء والتمر
عاشرا : ان لا يزيد في الافطار مرة واحدة مسببا لنفسه الام المعدة لان ذلك سيزيد من عنائه في اليوم التالي

واتمنى لكم صوما مقبولا وافطارا شهيا
والسلام عليكم ورحمة اللله وبركاته